Vous êtes livreur et souhaitez connaitre quelques techniques pour éviter de vous faire mal au dos ? Vous êtes manutentionnaire et voulez savoir comment porter une charge lourde ? Alors, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous donnons quelques conseils à prendre en compte afin d’éviter de vous faire mal au dos si vous êtes livreur ou manutentionnaire. Commençons sans plus attendre !
Utilisez un diable adapté à votre activité
Un diable est un outil indispensable si vous portez régulièrement des charges pendant la journée. Vous devez utiliser des transpalettes, des diables et des chariots le plus souvent possible pour éviter de porter des charges par vous-même. Dans le cas ou votre activité vous oblige à monter des charges par des escaliers, retrouvez des diables monte escalier sur ce site : https://transpalette-gerbeur.fr/guide-dachat-quel-diable-de-manutention-choisir/tests-et-avis-des-meilleurs-diables-monte-escalier/ ! Les équipements de levage sont conçus pour faciliter le déplacement des objets lourds et peuvent aider à réduire la pression sur le dos. Il est important de s’assurer que ces équipements sont en bon état et utilisés correctement pour éviter les accidents.
Utilisez les techniques de levage appropriées
Il est important de se rappeler de plier les genoux en utilisant les jambes pour soulever des charges lourdes, plutôt que de se pencher en avant en utilisant le dos. Cela permet de répartir la charge de manière plus équilibrée sur les muscles des jambes et de réduire la pression sur le dos. Il est également important de maintenir une bonne posture en gardant le dos droit et en évitant de se pencher en avant ou sur le côté.
Faites des pauses régulières
Le fait de rester debout ou de se pencher pendant de longues périodes peut causer de la fatigue et de la douleur dans le dos. Il est donc important de prendre des pauses régulières pour se détendre et se déplacer, même si cela ne signifie que faire quelques pas ou étirer les muscles du dos. Votre corps a besoin de pauses et n’est pas fait pour travailler continuellement. Prenez une pause de 3 à 5 minutes environ toutes les 30 minutes de travail, cela vous sera bénéfique sur le long terme.
Entretenez-vous physiquement
En ayant une bonne condition physique générale, vous serez capable de gérer les tâches physiques exigeantes liées à la livraison ou à la manutention. Des exercices de renforcement du dos et de l’abdomen, ainsi qu’un étirement adéquat, peuvent aider à prévenir les douleurs et les blessures. Plus vous musclez votre corps et plus, vous protégez votre colonne vertébrale et vos articulations. C’est très important pour être en bonne santé.
Évitez les mouvements répétitifs
Les mouvements répétitifs tels que le levage répété de colis de même poids et de la même taille peuvent causer des douleurs dans le dos et d’autres parties du corps. Il est important de varier les tâches et de changer de position régulièrement pour réduire la pression sur les mêmes groupes musculaires. Si vous remarquez des douleurs ou des raideurs persistantes, il est important de consulter un médecin ou un physiothérapeute pour évaluer votre condition physique.